• BIST 100

    10167,26%1,69
  • DOLAR

    40,05% 0,04
  • EURO

    46,92% -0,14
  • GRAM ALTIN

    4259,74% 0,23
  • Ç. ALTIN

    6818,65% 0,10

Karın şişkinliğine karşı uzman tavsiyeleri

Karın şişkinliğine karşı uzman tavsiyeleri

SAĞLIK 6.07.2025 18:32:14 0
Karın şişkinliğine karşı uzman tavsiyeleri

Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, karın şişkinliğini azaltmak için düşük FODMAP diyeti, probiyotik kullanımı, yavaş yemek yeme ve düzenli egzersiz gibi yöntemleri önerdi.

İSTANBUL (İGFA) - Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, karın şişkinliği sorununa çözüm olabilecek yöntemleri paylaştı.

İşte Eren’in önerdiği 7 etkili yöntem...

Düşük FODMAP Diyeti Uygulayın: Sindirimi zor karbonhidratlar (FODMAP) içeren çiğ soğan, sarımsak, baklagiller, buğday, süt ürünleri, elma ve armut gibi gıdalardan kaçınılmalı. Bunun yerine kinoa, patates, pirinç, havuç, çilek, yulaf, salatalık ve muz gibi besinler tercih edilmeli.

Probiyotiklere Dikkat: Yoğurt, kefir ve ev yapımı turşu gibi probiyotik gıdalar sindirimi destekler. Ancak fazla veya yanlış dozda tüketim şişkinliği artırabilir, bu nedenle doktor kontrolünde kullanılmalı.

Yavaş Yemek Yiyin: Hızlı yemek yemek hava yutulmasına neden olarak şişkinliği artırır. Besinlerin yavaş ve iyi çiğnenmesi gerektiğini vurgulayan Eren, bu alışkanlığın sindirimi kolaylaştıracağını belirtti.

Küçük Porsiyonlar Tercih Edin: Büyük porsiyonlar sindirim sistemini zorlayabilir. Daha sık ama küçük öğünler tüketerek sindirimi rahatlatmak mümkün.

Düzenli Egzersiz Yapın: Hafif tempolu yürüyüş, yoga veya yüzme gibi aktiviteler gazın atılmasına ve sindirimin düzenlenmesine yardımcı olur. Eren, egzersizin günlük yaşamın bir parçası olmasını önerdi.

Stresi Kontrol Altına Alın: Stres, sindirim sistemini olumsuz etkiler. Meditasyon, nefes egzersizleri veya profesyonel terapi ile stres yönetimi öğrenilmeli.

Bitki Çaylarından Destek Alın: Rezene, nane, zencefil ve papatya gibi bitki çayları sindirimi destekleyerek şişkinliği azaltabilir.

Kayseri Büyükşehir’den Kırsalda Hayvancılığa Güneş Enerjili Destek

SEYRANTEPE’DE GENÇLER İÇİN YENİ SEMT SAHASI KAZANDIRILIYOR

GENÇ AVUKATLARA BÜRO KURABİLMELERİ İÇİN KREDİ DESTEĞİ VERİLECEK

BAKAN TUNÇ: TÜM ŞEHİTLERİMİZE ALLAH’TAN RAHMET, KEDERLİ AİLELERİNE VE AZİZ MİLLETİMİZE BAŞSAĞLIĞI VE SABIR DİLİYORUM

BAŞKAN ÇOLAKBAYRAKDAR: “07.07.2025 TARİHİ BİR MİLATTIR”

TARSUS’TA KÖYLER ARASI FUTBOL TURNUVASI HEYECANI BAŞLIYOR

Nur Mahallesi Akaydın Caddesi’nde sıcak asfalt kaplama çalışmaları devam ediyor.

BAŞKANIMIZ TMMOB JEOFİZİK MÜHENDİSLERİ ODASI İLE PROTOKOL İMZALADI

ENGELSİZ YAZ KURSLARIYLA GÖNÜLLER DE YÜZLER DE GÜLÜYOR

ÜNYE’DE AŞURE BEREKETİ

HALİLİYE BELEDİYESİ’NDEN ÜNİVERSİTE ADAYLARINA DESTEK: YAZ KURSU BAŞLADI

Merkezefendi'nin Özel Öğrencileri Yıl Sonu Etkinliği Düzenleyecek

YOL VE KALDIRIM ÇALIŞMALARI TÜM HIZIYLA DEVAM EDİYOR

Belediyemiz Aşure Geleneğini Sürdürüyor

Özgür Özel’in Katılımıyla Zeydan Karalar’a, Oya Tekin’e ve Kadir Aydar’a Özgürlük Mitingi, Uğur Mumcu Meydanı’nda Gerçekleştirilecek

BAŞKANIMIZ TRABZON BÜYÜKŞEHİR BELEDİYE MECLİSİ TEMMUZ AYI TOPLANTISINA KATILDI

İpekyolu Belediyesi’nden Ruhsatsız İş Yerlerine Denetim

Çorlu Belediyesinden Atakent Pazar Yeri`nde Aşure İkramı

Çorlu Tren Kazasında Hayatını Kaybeden Vatandaşlar Anıldı

Kamu Okullarında Tamirat ve Tadilat Çalışmaları Başladı

Kuzey İlçelerin Dev Ulaşım Yatırımı Hizmete Hazırlanıyor

Merkezefendi Basketbol Alt Yapı Seçmeleri Başlıyor

23 NİSAN ÇOCUK SANAT VE KÜLTÜR MERKEZİ'NDEKİ KURSLARA KATILIM OLDUKÇA YOĞUN

Büyükşehir Kick Boks sporcularından İzmir’de madalya yağmuru

975 hayvan tedavi edildi

CENDERE CADDESİ’NE 75 ARAÇLIK YENİ OTOPARK GELİYOR

ENGELSİZ YAŞAM PARKI’NDA YAZ ATÖLYELERİ BAŞLADI

KASKİ Altyapısı Tamamlanan Yollarda Tamiratlarını Sürdürüyor

Küçük Bir Selam, Büyük Bir Mutluluk

Zabıta ekiplerinden toplu taşıma araçlarına 22 bin 477 denetim

Yükleniyor

Kayseri Büyükşehir’den Kırsalda Hayvancılığa Güneş Enerjili Destek

SEYRANTEPE’DE GENÇLER İÇİN YENİ SEMT SAHASI KAZANDIRILIYOR

GENÇ AVUKATLARA BÜRO KURABİLMELERİ İÇİN KREDİ DESTEĞİ VERİLECEK

BAKAN TUNÇ: TÜM ŞEHİTLERİMİZE ALLAH’TAN RAHMET, KEDERLİ AİLELERİNE VE AZİZ MİLLETİMİZE BAŞSAĞLIĞI VE SABIR DİLİYORUM

BAŞKAN ÇOLAKBAYRAKDAR: “07.07.2025 TARİHİ BİR MİLATTIR”

TARSUS’TA KÖYLER ARASI FUTBOL TURNUVASI HEYECANI BAŞLIYOR

Nur Mahallesi Akaydın Caddesi’nde sıcak asfalt kaplama çalışmaları devam ediyor.

BAŞKANIMIZ TMMOB JEOFİZİK MÜHENDİSLERİ ODASI İLE PROTOKOL İMZALADI

ENGELSİZ YAZ KURSLARIYLA GÖNÜLLER DE YÜZLER DE GÜLÜYOR

ÜNYE’DE AŞURE BEREKETİ

Saros'ta 2,5 metrelik köpekbalığı balıkçıları şaşırttı

Gaziantep’in şampiyonları Başkan Şahin’le bir araya geldi

Bursa Nilüfer’de aşure bereketi

Adıyaman Kahta’da geniş çaplı denetim

MST Akademi ilk mezunlarını verdi... Sektöre nitelikli genç güç

İstanbul'da Anadolu lezzeti halk ekmek ile sofralarda

Ordu’nun unutulmuş değerleri burada gün yüzüne çıkıyor

Sakarya'nın 12 mahallesi daha kesintisiz suya kavuşacak

Mersin'de ilaçlama çalışmaları sürüyor

Bursa Büyükşehir'den gastronomi hamlesi

Erdoğan'dan terör ve iklim vurgusu

Kayseri, üniversite tercihlerinde 29. sıraya geriledi!

TBMM'de SP'li Arıkan'dan dikkat çeken sunum! Kürsüye cansız mankenlerle çıktı

Özel'den hodri meydan: 2 Kasım'da seçimi getir!

Keşan Belediyesi’nin Erikli sahili kiralama uygulamasına SOL Parti’den tepki

Bahçeli'den 'Terörsüz Türkiye' kararlılığı... Bahçeli’den anlamlı mesajlar

Murat Özçelik 'CHP kurucu değerlerine zarar veriyor' diyerek istifa etti

Edirne'de AK Parti İl Genel Meclisi Üyeleri'nden CHP'lilere 'yol' açıklaması

Edirne'de CHP'den AK Parti'ye tepki: Bu paylaşım tükenmişliğin göstergesi!

Erdoğan, DEM Parti Heyetini Külliye’de kabul etti

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2